Une liste d'aliments utiles pour augmenter la puissance masculine comprend:
- Légumes vert foncé : laitue, persil, coriandre, feuilles de moutarde, brocoli, etc. Dark Green contient de la vitamine E anti-âge naturelle à spectre complet (alpha-tocophérol, gamma-tocophérol et delta-tocophérol).
- Noix et graines fraîches : noix, amandes, graines de citrouille, noix de cajou, graines de sésame. Ils contiennent de la vitamine E, du magnésium, du zinc, des acides gras essentiels et des vitamines. Par exemple, les noix contiennent un pourcentage élevé d'acides gras oméga-3, qui sont essentiels à la santé des nerfs et des membranes cellulaires. Idéalement, la noix doit être ivoire à l'intérieur avec un contour clair et un éclat brun clair sur la coque extérieure. Les amandes contiennent une petite quantité d'amygdaline, à partir de laquelle la vitamine B-17 est extraite et utilisée pour prévenir le cancer. Les amandes contiennent également de l'arginine, de la vitamine E et d'autres nutriments qui soutiennent le pouvoir des hommes contre l'impuissance.
- Fruits à index glycémique bas : pommes, kiwis, myrtilles, mûres, fraises, framboises, citrons, pamplemousses.
- poisson gras. Il est riche en minéraux (zinc, magnésium, sélénium) extrêmement importants pour le maintien de la libido et de la libido.
- Oeuf. Ils contiennent de la choline et de l'inositol, qui contribuent au fonctionnement normal des nerfs, maintiennent l'intégrité des membranes cellulaires et la production d'hormones sexuelles.
Les célèbres nutritionnistes Jack LaLanne et Vic Tunney mangent beaucoup de viande, d'œufs, de crème et d'autres aliments considérés comme malsains aujourd'hui ! Beaucoup de nourriture est consommée crue !
Le beurre et les produits laitiers doivent être inclus dans les quantités de nourriture pour augmenter la puissance chez les hommes. L'acide butyrique (butyrate) est présent dans le beurre. Non seulement c'est un aliment idéal pour toutes les cellules du corps, mais c'est aussi un protecteur naturel contre le cancer.
Sans exercice, une alimentation qui augmente les performances masculines est inefficace
Oui, l'alimentation joue un rôle très important dans le maintien des niveaux de libido et de testostérone, mais vous devez également rester physiquement actif. La nutrition juste pour les hommes ne suffit pas, vous devez faire de l'exercice. Un entraînement de 30 à 45 minutes augmentera naturellement les niveaux de testostérone. Cela vaut la peine de ne pas se reposer plus de 60 minutes, sinon le corps commencera à produire l'hormone cortisol, qui non seulement sous-estime, mais supprime également la production de testostérone.
Des études ont montré que l'obésité peut entraîner une dysfonction érectile et une baisse du taux de testostérone chez les hommes. Par conséquent, perdre du poids aidera à augmenter les niveaux de testostérone et à améliorer les performances sexuelles.
Plus important encore, tout ce qui est bon pour votre cœur est bon pour votre pénis.
Le corps masculin a besoin de graisse pour produire des hormones. Le cholestérol est métabolisé dans le corps par le foie, où vous obtenez de la testostérone et des œstrogènes, il est donc important d'obtenir de bonnes graisses de votre alimentation. Les graisses monoinsaturées et polyinsaturées doivent être incluses dans l'alimentation pour augmenter la puissance masculine.
Cependant, trop de graisse peut bloquer les artères et restreindre le flux sanguin vers le pénis. Non seulement cela interfère avec le comportement amoureux mature, mais cela affecte également le comportement sexuel en général.
Généralement, une bonne alimentation comprend des poissons gras et des aliments entiers. Vous devez éviter les aliments transformés pour rester en bonne santé et favoriser une bonne circulation sanguine dans votre corps.
Les produits d'origine animale sont les plus bénéfiques pour la dysfonction érectile en raison de leur teneur élevée en acides aminés, minéraux et vitamines. Cependant, beaucoup de gens ont peur de manger ces aliments à cause des stéréotypes.
Le cholestérol et d'autres graisses saines sont les principaux ingrédients de la fabrication de la testostérone !
De nombreuses personnes intéressées par une nutrition adéquate pour une puissance accrue ne bénéficieront pas d'une réduction de leur apport en cholestérol, même si leur taux sanguin est élevé. Tout cela est dû au fait que la plupart d'entre nous ont un mécanisme très efficace d'autorégulation du cholestérol. Le corps crée son propre système d'équilibre pour réguler le taux de cholestérol.
Pourquoi les hommes devraient manger de la viande dans leur alimentation
En général, les régimes alimentaires des hommes qui améliorent la puissance et la santé globale doivent inclure des produits à base de viande dans leur alimentation, car la viande animale contient une multitude de nutriments qui favorisent la santé.
Ces substances comprennent :
- Oméga-3 : Trouvé dans le bœuf. Les acides gras oméga-3 sont un puissant agent préventif et anti-inflammatoire des maladies cardiovasculaires.
- CLA (Acide Linoléique Conjugué) : Combat le cancer et l'athérosclérose, réduit la graisse corporelle, prévient le développement du diabète. La viande élevée dans des conditions naturelles (pâturage) contient 30 à 40 % plus d'ALC que la viande élevée à des fins commerciales.
- Vitamine D3 : Les vaches nourries au pâturage sont exposées au soleil tous les jours, de sorte que la vitamine D3 s'accumule dans leur viande.
- Vitamine E : joue un rôle important dans la santé sexuelle, l'une des premières "vitamines sexuelles". Il s'accumule dans l'herbe nourrie aux animaux et se propage lorsque vous mangez de la viande. La vitamine E est l'un des éléments que la plupart des hommes préparent pour la force.
En général, une alimentation équilibrée, de l'exercice et un mode de vie sain pour les hommes constituent une base solide pour la santé de la prostate.